RETIRO SALUDABLEMENTE. ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, MEDITACIÓN Y en Sant Iscle de Vallalta

Encuentra en este retiro de mindfulness y meditación el espacio que necesitas para crecer y encontrarte. Enfócate, siéntete libre… y deja ir lo que no funcione en ti o en tu vida.   ¡Sólo quedan 7 plazas disponibles!     RETIRO DE ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, MEDITACIÓN Y RISOTERAPIA  SALUDABLEMENTE 16 al 18 de agosto 2019   En este RETIRO de ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, MEDITACIÓN Y TERAPIA DEL HUMOR  podrás practicar meditación al amanecer, meditar compartiendo y recibiendo la energía de un lugar privilegiado, dar paseos por la zona (dispone de bosques preciosos, senderos muy bellos, dólmenes…), en un entorno rodeado de árboles, animales y parajes de paz…       Llega Julio y con éste una nueva propuesta de Psitam retiros conscientes. Un retiro vacacional de 2 días «SALUDABLEMENTE«. Lugar : www.sanghaactiva.com en Parque Natural del Montnegre i Corredor.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Vamos a vivenciar la conexión con la alegría y la salud, nuestros derechos esenciales. Vamos a aprender cómo mantenerlas en un paraje hermoso, entre montañas llenas de silencio y encuentro.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀¿A quién va dirigido?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀¡A tod@s!     En este retiro las actividades como la meditación, mindfulness, alimentación consciente y  risoterapia, te guiarán en tu camino para que rompas con hábitos que no te funcionan y adoptes una renovada fuerza y seguridad. Aprenderás cómo cuidarte mejor y emprenderás cambios positivos.       ¿Te imaginas un finde para ti, para incorporar a tu vida una alimentación saludable, salud emocional, conciencia, atención plena… en un entorno de paz y naturaleza exuberante?            Imparte el retiro:   Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207), directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Divulgadora en medios. Organiza retiros de meditación   ¿QUÉ ENCONTRARÁS EN EL RETIRO?  Mindfulness-meditación: «Práctica la presencia, abraza el lugar donde ocurre la vida» – Eckhart Tolle Meditación: dinámica, mindfulness, vipassana, mantras * aptos para nivel iniciación. Objetivos: encontrarse con la calma, la salud emocional, la autoestima, y La Paz. aprender recursos para su día a día.     Risoterapia: Experiencia divertida y relajante que, mediante juegos, música, movimiento y expresión permite conectar con la alegría más sincera. Mediante juegos y dinámicas sencillas se prepara el terreno para propiciar un encuentro con la espontaneidad, la creatividad, la complicidad, el juego y un estado mental de calma. Procura el vínculo entre los participantes, desconectar, fin lúdico y de salud.       Alimentación consciente  Aprender a disfrutar de la comida, eliminar excesos y carencias, y consejos nutricionales/guía alimentaria saludable. Objetivos: no volcar emociones en la alimentación. conocer una estructura y/o menús saludables.                    Relajación: Aprende a liberarte del Estrés y ansiedad Técnicas para regular la ansiedad -a nivel cognitivo y conductual- (inteligencia emocional, rompimiento de creencias limitadoras –, etc….). Herramientas de relajación.         Autoestima: Erradicar la autocrítica, el diálogo negativo contigo mism@,  que limita nuestra sana autoestima. Objetivos: aumentar seguridad y confianza en ti mism@     Caminatas conscientes en bosque de bambús Baños de bosque – shirin-yoku. Caminata consciente en un maravilloso bosque de bambús.   Pranayama Diferentes técnicas de respiración y ejercicios para el control de la fuerza vital (prana) dentro de nuestro cuerpo.     ¿Por qué este retiro y no otro? Podrás experimentar el cambio de un modo mental erróneo y nocivo, repleto de culpa, desmerecimiento; por otro actualizado repleto de conciencia, merecimiento y autoconfianza. Podrás reconectar contigo y con lo espontáneo de la vida. Te llevarás un abanico de recursos para que los apliques en tu día a día y así seguir con el proceso del retiro.       PROGRAMA DEL RETIRO: VIERNES 16 18 h. Presentación del retiro, toma de contacto grupal y primeras dinámicas de reconexión con un@ mism@ y el grupo Risoterapia 21 h. Cena 22.30 h. Meditación nocturna SÁBADO 17 Mañana 7h – 9h. Pranayama y meditación 9:30 h. Desayuno 11 h. Mindful Eating. Mindfulness Alimentación y Nutrición consciente. 14 h. Comida Tarde 15:30 Caminata consciente – Satipatthana 16: 30h – 19h. Mindfulness, meditaciones del mundo y canto de mantras 19.30h. Dinámicas para para mejorar el sentido del humor. ¡Porque la vida con buen humor merece la pena! 21 h. cena 22.30 h. Dinámica grupal DOMINGO 18 Mañana 7h – 9h. Pranayama y meditación 9.30 h. desayuno 10: 30h. Mindful Eating. Mindfulness Alimentación y Nutrición consciente. 12: 30h. Mindfulness, meditaciones del mundo y canto de mantras 14h. Comida y despedida Las actividades y horarios pueden estar sujetas a cambios, en función de la dinámica del grupo. Se ruega puntualidad en todas las actividades.   Metodología Lucia Rodríguez nos acompaña desde un acercamiento explicativo a otro totalmente experiencial. Espacios para experimentar juntos más allá de la palabras y abrirnos sin reservas a experimentar la alegría del Ser. Espacios de lectura conjunta de diversas fuentes, sabios y tradiciones espirituales que apoyen el propósito del Dharma. (Desde Rumi a Eckhart Tolle, Bhagavad–gītā, etc…). Momentos de silencio e introspección, meditación conjunta, música, compartir nuestros sentires, dinámicas y excursiones, paseos y actividades propias de la zona para zambullirnos en el lugar. Fechas del retiro: 16 al 18 de agosto de 2019 Tarifas: 210€ *190€ antes de 31/7 El precio incluye: Todas las comidas hechas con mucho amor Alojamiento en dormitorio compartido Sesiones de meditación y práctica de mindfulness o conciencia plena Psicología positiva y coaching fin de semana completo Dinámicas y actividades de risoterapia las 2 jornadas Caminatas guiadas, salidas y excursiones por la naturaleza Sesión de Mantras (cantos meditativos, sesiones de preguntas y respuestas…) Otras actividades amenas y divertidas que tenemos preparadas Instalaciones: Perfectamente acondicionadas para el desarrollo de las distintas actividades en un entorno natural de silencio y tranquilidad, ideal para la concentración y retiro interior.